Si las noches se han vuelto un desafío, establecer una rutina nocturna puede ser la clave para que tu peque (¡y tú!) duerman mejor. Te cuento cómo crear hábitos que ayuden a tu bebé a relajarse y conciliar el sueño.
¿Por qué son importantes las rutinas?
• Dan seguridad: Los bebés se sienten más tranquilos cuando saben qué esperar.
• Preparan para el sueño: Actividades calmadas indican que es hora de descansar.
Pasos para una rutina efectiva:
1. Horario consistente:
•Acuesta a tu bebé a la misma hora cada noche.
2. Actividades relajantes:
•Baño tibio: Ayuda a relajar el cuerpo.
•Masaje suave: Con crema o aceite especial para bebés.
•Ponerle el pijama: Una señal de que la noche ha llegado.
3. Ambiente adecuado:
•Luz tenue: Baja las luces para crear un ambiente propicio.
•Silencio o sonidos suaves: Puedes usar una playlist de ruido blanco o música tranquila.
4. Lectura o canción de cuna:
•Leer un cuento o cantarle una nana fortalece el vínculo y relaja.
5. Objeto de apego:
•Un peluche o doudou puede brindarle seguridad.
Consejos adicionales:
• Evita pantallas antes de dormir: La luz azul puede interferir con el sueño.
• Se flexible pero consistente: Si algún día la rutina se altera, vuelve a ella al día siguiente.
En 13Puntadas tenemos doudous adorables que pueden ser parte de esta rutina y os recomendamos otros tipos de artículos en el enlace.
Descanso para todos: Con una rutina establecida, es más probable que tu bebé duerma mejor y, por ende, tú también.
Y recuerda siempre que lo estáis haciendo bien.